Padovi starijih osoba: kako ih spriječiti i što ako se dogode
Padovi su jedan od najčešćih uzroka ozljeda kod starijih osoba. Prijelom kuka ili udarac u glavu mogu promijeniti cijeli život, a dodatna opasnost je kad osoba živi sama i nakon pada se ne može ustati ni pozvati pomoć. Dobra vijest: velik dio padova može se spriječiti jednostavnim promjenama.
Zašto stariji padaju
- Slabiji mišići i ravnoteža — posebno nakon bolesti ili duljeg ležanja.
- Lijekovi — za spavanje, smirenje, tlak; neki uzrokuju vrtoglavicu, posebno kad se kombiniraju.
- Slab vid — stare naočale, mrena, loše osvjetljenje.
- Pad tlaka pri ustajanju — vrtoglavica kad se naglo ustane iz kreveta ili s fotelje.
- Prepreke u stanu — tepisi, kablovi, pragovi, klizave pločice.
- Neodgovarajuća obuća — papuče bez pete, skliski potplati.
Stan: provjera soba po soba
| Prostor | Što napraviti |
|---|---|
| Hodnik i dnevni boravak | ukloniti male tepihe ili ih učvrstiti protukliznom podlogom; kablove uz zid; slobodan prolaz |
| Kupaonica | protuklizna podloga u kadi ili tušu, rukohvat uz WC i tuš, stolica za tuširanje |
| Spavaća soba | noćno svjetlo do kupaonice, lampa nadohvat ruke, krevet odgovarajuće visine |
| Kuhinja | često korištene stvari na visini između struka i ramena — bez penjanja na stolice |
| Stubište | rukohvat s obje strane, dobro osvjetljenje, označen prvi i zadnji stepenik |
Tijelo: što pomaže
- Vježbe ravnoteže i snage — redovito hodanje, lagane vježbe, tai chi; programe za starije nude domovi zdravlja, udruge i centri za starije.
- Pregled lijekova — zamolite liječnika obiteljske medicine da jednom godišnje pregleda sve lijekove koje osoba uzima.
- Pregled vida — jednom godišnje ili kad se vid promijeni.
- Polagano ustajanje — sjesti na rub kreveta, pričekati malo, pa tek onda ustati.
- Obuća — zatvorena peta, tanak protuklizni potplat, i u kući.
- Pomagala — štap ili hodalica kad ih liječnik ili fizioterapeut preporuči; prilagođeni visini.
Ako se pad dogodi
- Ne ustajati naglo. Ostati mirno nekoliko trenutaka i provjeriti boli li nešto jako.
- Ako nema jake boli, okrenuti se na bok, pa na koljena, dopuzati do čvrstog stolca i polako se uz njega podići.
- Ako je bol jaka ili se noga ne može pomaknuti — ne ustajati, nego pozvati pomoć (112) i održavati toplinu.
- Svaki pad, i bez ozljede, reći liječniku — često je znak problema koji se može riješiti.
Najveća opasnost: dugo ležanje bez pomoći
Osoba koja nakon pada satima leži na podu izložena je pothlađenosti, dehidraciji i drugim komplikacijama. Zato je za starije koji žive sami važno da netko primijeti ako se ne jave:
- mobitel uvijek uza se (u džepu, ne na punjaču u drugoj sobi),
- sat ili narukvica s detekcijom pada, ako ih osoba želi nositi,
- dogovoreno javljanje — npr. svako jutro check-in, a ako izostane, obitelj dobije obavijest i javi se ili dođe.
Kako dogovoriti takvo javljanje, a da roditelj ne osjeća da ga se nadzire, opisuje vodič starija osoba živi sama. Zdravstvene podatke za spasioce postavite prema vodiču ICE kontakt i medicinski podaci na mobitelu.
Izvori: Svjetska zdravstvena organizacija — Falls, preporuke javnozdravstvenih službi o prevenciji padova. Stanje na dan 26. listopada 2026.